Fatigue de la rentrée:ça se soigne?

A part gérer au mieux le planning et l'heure du coucher, que faire contre la fatigue de la rentrée?

D'abord l'agenda

Il va se remplir petit à petit. Comme il est plus facile de mettre des grosses pierres dans un saladier avant d'ajouter des petites, programmer en premier ce qui vous tient vraiment à coeur ou les événements professionnels incontournables. Programmer aussi les contrôles médicaux à faire: bilan de maladie chronique, consultation du voyageur en cas de départ exotique, dentiste, ophtalmo, gynécologue...tous rendez-vous si faciles à obtenir à la date et heure de son choix quand on n'est pas pressé.

Si vous avez un truc bizarre ou persistant, c'est le moment aussi de faire le point: douleur chronique de cause inconnue, déformation d'une articulation ou d'un endroit du corps, taches sur la peau, toutes ces choses qui sont parfaitement innocentes si elles durent quelques jours et préoccupantes si elles durent des semaines.

L'heure du coucher

Elle recule parfois...Ou bien elle ne change pas, mais c'est l'heure du lever qui est plus précoce. Vos besoins en sommeil, eux restent les mêmes. Pour les enfants aussi. Nous serons bientôt bousculés par le passage à l'heure d'hiver. Les changements d'heure génèrent un surcroît d'accidents dans les jours qui suivent, soyons particulièrement vigilants.

Des compléments alimentaires?

Quiand on mange de tout, a-t-on vraiment besoin de compléments alimentaires? La réponse est non. Cependant les petits fruits , ces délicieux fruits d'automne, sont un concentré d'éléments intéressants à mettre à notre menu: myrtilles et cassis,entiers ou en jus, contribuent à lutter contre la fatigue. Par contre, les cures à la mode, proposant de ne manger qu'un seul aliment, sont une vaste fumisterie; si le raisin est excellent pour la santé, ne manger que ça est nocif, comme tout autre monodiète.

L'automne, et l'hiver surtout demandent par contre plus d'inventivité pour tirer partie des légumes de saison. Il est toujours intéressant d'en varier les couleurs (chaque couleur végétale correspondant à un profil de composition, le plus simple pour varier les nutriments est de varier les couleurs; en plus, c'est joli.) On peut aussi varier les textures (beaucoup de légumes sont plus attrayants râpés, par exemple,céleri, chou rouge ou blanc, fenouil...)

Certains produits, sans être des compléments alimentaires au sens strict, sont particulièrement riches en vitamines: levure de bière ou germe de blé, par exemple, peuvent être ajoutés à des plats pour combattre la fatigue.